（一）憂鬱症
心情鬱卒vs.憂鬱症--常聽見有人說：「唉∼最近心情很糟， 我一定是得了憂鬱症」，其實，憂鬱和憂鬱症是不同的， 每個人在遭逢明顯壓力來源時，都會有情緒不佳的時候， 當然還包括莫名的心情低落，此時所產生的憂鬱情緒， 如 果會隨著壓力減輕而改善，或是你的心情能夠因為其他的好事發生， 而一掃沮喪陰霾，那麼，你先前的心情鬱卒，只能被稱為「 處在憂鬱情緒的狀況」，與罹患了憂鬱症是不一樣的。
當自己憂鬱時，你該怎麼辦？
1.運動流汗、2.轉移注意力、3.放聲大哭、4.絕對避免藉酒 消愁或狂吃甜食、5.向朋友傾訴、6.多鼓勵自己正面思考。
當朋友憂鬱時，你該怎麼辦？
當個好的傾聽者吧！正處於嚴重憂鬱情緒或得了憂鬱症的人， 往往無法清楚表達自己的狀況，更害怕被別人否定，所以此時的你， 當「好聽眾」比當「好說客」更重要。
（二）腕隧道症候群
過度使用抓握姿勢惹得禍--
或許你也曾有過這樣的經驗，在打了一整天的電腦後， 感覺到整個手腕又酸又痛，有時候， 疼痛的程度甚至讓你連拿杯子喝水都成問題，沒錯， 這就是腕隧道症候群的典型症狀，情況輕微的人，手指發麻， 若此時沒有適度的休息治療，仍繼續過度使用，會讓狀況更加惡化， 嚴重時你完全無法連拿筷子挾起一張紙。
在醫學上，所謂的腕隧道症候群是指，當你“過度使用” （即長期連續使用超過30分鐘以上）握力�瓈黕什囮@時， 位在手腕最下緣的腕隧道（ 即由手腕間由橫韌帶與屈肌所構成的空間）， 就會因為屈肌變得肥厚而造成空間縮小，進而壓迫到正中神經， 產生發炎與疼痛的現象。
（三）頭痛
據統計，有85%以上的人，都曾有過頭痛的經驗，有5%的人有慢 性頭痛的問題，而引起頭痛的原因有上千種， 如 果不是因為疾病所造成，常見的頭痛有二種：一是壓力型的頭痛， 典型的症狀是頭部後側、兩側或單側出現壓迫、緊繃感， 且常常合併有肩頸或下背部肌肉僵硬或酸痛， 而疼痛時間往往會持續數小時甚至好幾天； 另一種是血管性的偏頭痛，以女性較多，判斷的方法， 可以從下列情況中做觀察，例 如 ：經常嚴重頭痛、有時痛一邊，有時兩側都痛、 上下樓梯或移動時頭會更痛、發作時，抽痛的速度接近脈博跳動、 頭痛時伴隨著嘔吐、噁心、怕光、怕吵等症狀，只要符合其中的2項 ，就極有可能是偏頭痛。
止痛藥，適可而止，由生活著手，減少頭痛發作機率： 如 果你有偏頭痛問題，最好避免食用--包括：酒、香蕉、雞肝、 巧克力、咖啡、熱狗、味精、洋蔥、香腸、優格等。多攝取維他命C 及維他命B群，有助心血管功能及神經系統的維護，並可舒解壓力、 穩定情緒。適度運動，每周3天，每次30分鐘， 運動後心跳每分鐘達約120~130下，以健全心肺功能， 同時達到壓力釋放的目的。維持規律的生活，作息要正常， 睡眠要充足，有健康的身體，才能提昇抗壓能力。
（四）肩膀酸痛
最多上班族罹患的文明病∼據統計， 有高達半數以上的上班族都有肩頸酸痛的問題， 書田診所復健科曾針對「肩頸減痛放鬆班」做過一份問卷調查顯示， 在患有慢性肩頸疼痛的人中，約有5成3的人疼痛部位在肩頸的連接 處，2成6的人在肩胛骨內緣的部位，1成3的人在枕骨下緣； 疼痛發生的時間，有8成的人會在下午或傍晚時段， 陸續出現疼痛情形， 顯示出多數人都是因為職業性傷害或不正確姿勢， 在累積一天的壓力與勞累後，所導致的慢性疼痛， 故在接近晚上的時候浮現出來。
從生活習慣及正確姿勢開始做起--（小標） 從生活習慣及正確姿勢開始做起
慢性肩頸酸痛時好時壞，很折磨人，但請勿輕乎它， 因為症狀拖久了， 可能造成情緒與身體代謝免疫功能惡化的不良循環， 甚至是頸椎內脊髓、血管的壓迫等問題，平時就應要懂得保養身體， 注意姿勢的正確與否（例 如 ：不要彎腰駝背等），而當肩頸酸痛的情況一直無法獲得改善， 你可以到各大醫療院所的復健科尋求專業的諮詢和治療，或者， 目前有些醫院也有針對肩頸酸痛開設專門的減痛課程，從運動、 心理及醫療等各方面，教導DIY減輕疼痛、 放鬆肩頸肌肉和舒緩壓力， 以預防肩頸疼痛惡化等相關居家保健方法，不妨去試試。
（五）乾眼症
乾眼狀況知多少？
當你發現眼睛經常容易產生乾澀感、異物感、燒灼感、畏光、 視力模糊、眼睛紅、酸痛、搔癢等症狀， 甚至有時會覺得睜不開眼睛、想睡覺，那麼， 你就很可能是得到了乾眼症，尤其是有戴隱形眼鏡的人， 更是要特別注意，因為過於乾燥角膜表面容易產生小刮傷， 只要稍稍疏忽不慎，造成傷口感染， 嚴重者甚至會造成角膜潰瘍或失明等危險。
預防乾眼，務必多管齊下--1.增加眨眼次數2.適量使用人工淚 液3.多補充維他命A 4.睡眠充足、少熬夜5.多喝水並增加空氣濕度
（六）下背疼痛
覺得腰酸背痛，請多留意了--
腰酸背痛，真得只是雞毛蒜皮的小事嗎？其實， 腰酸背痛在醫學上已屬於下背痛疼的最初期症狀，稱之為「 姿勢症候群」，偶爾才出現的腰酸背痛， 總是在休息過後就好像什麼事也沒有了， 此時是特別容易失去警覺心的時期，稍稍一個不留意， 就極有可能進展成下背疼痛的第二種程度－功能失調。
所謂的功能失調是指當腰椎往某一特定方向彎曲時，就會感到疼痛， 此時你的肌肉已不再只是單純的彈性疲乏問題， 而是已經產生肌肉僵硬、血液循環變差等實質性的變化， 最好能儘快接受物理治療或復健諮詢。
下背疼痛的第三個程度為結構失序，就是指肌肉已遭受過度傷害， 影響到關節的相對位置，因而造成病變，引發疼痛反應， 症狀包括有大腿�孆p腿、臀部、足底的酸麻或疼痛， 更嚴重者就會引起 如 坐骨神經痛或椎間盤突出等疾病， 此時一定要靠專業的治療介入才可。
（七）拇指外翻
很多人以為，拇指外翻是因為穿了鞋跟過高或楦頭太尖、 太窄的鞋子所造成，其實不然，正確的說法應該是，錯誤的鞋子， 是加速拇指外翻形成的間接因素，而非真正的主因， 會造成拇指外翻，與遺傳有很密切的關係，包括： 足底筋力太低或不平衡、扁平足等。
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